plan na

Właśnie chcę aby zaczął on trenować wszystkie mięśnie, nie tylko brzucha. Ale on się po prostu uparł na ten brzuch. Lepiej będzie jak sobie plan rozłoży co w jaki dzień trenować + dietę.

trening do kosza! czwemu taka- dośc duża- ilość powt.? nie stosujesz progresji? jest w nim wiele niepotrzebnych, a także brak jest wiele potrzebnych rzeczy, ale plan trzeba zbudować od początku. skonstruuj push/pull na 4 dni w tygodniu w przeciwnym zas razie trudno będzie kontynuować ten temat w tym dziale bo staż ani tym bardziej doświadczenie [...]

[...] ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, osobny dzień tylko na trica??) nic nam nie mówi. To tak jak [...]

[...] mistake. As bodybuilders we are always learning. One thing I've learned is that alcohol does effect your gains, and in a negative way. This year I will stay sober. I still plan on drinking, but I'll limit myself to a beer an hour, and no more than 3 or 4 a night. I suggest those of you in college who are serious about improving your physiques [...]

Powinieneś w fbw mieć 1 dzień przerwy miedzy treningami... (taki konkretny plan można ułożyć na 3 dni w tygodniu) nogi w inny sposób, tzn jaki? ;o Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-12 09:03:26

Ja chodziłem na siłownie raz w tygodniu ale teraz mam siłkę w domu i chce zrobić sobie plan

minutka - dwie miedzy serami bedzie optymalnie. planem cwicz 2 miesiące i trzy tygodnie - potem tydzien regeneracji, mozesz sobie potem zmienic cwiczenia na inne, albo jesli plan okaze sie dobry - zrobic go jeszce raz

zrob plan i dodaj powtorzenia 3 serie lub 4 powtorzenia to 8-6-4-2(1) na bicka mozesz 10-10-8 robic

Atlas nie jest Ci do niczego potrzebny. Waga: 70 Cel treningowy: rzeźba Rzeźba to redukcja masy, a Ty jej nie masz. Odpowiednio ustawiony bilans kcal w diecie jest Twoim celem. W tematach podwieszonych masz gotowy plan. Zajrzyj. ( Pierwszy rok treningów na siłowni )

no to napisz nam swoj plan treningowy na barki i wtedy mozemy pogadac,a tak to skad mamy wiedziec jak ci pomoc..

Poczytaj na forum o treningu domatora, a dowiesz sie mniej wiecej jak ulozyc taki plan. Pozniej daj go do oceny w odpowiednim dziale (Trening w domowych warunkach) i zadbaj o dobra diete. Krete sobie odpusc zdr.

Jak dla mnie ten plan jest jakis z dupy wyjety.. Na pewno nie dla Ciebie w kazdym razie.. Zastanow sie nad treningiem cyklicznym. Przy osmiu miechach SOLIDNYCH! TRENINGOW mysle, ze mozesz juz wskoczyc do grupy III - masowej. Zacznij od cyklu pierwszego, potem zglos sie to wybierzemy jakis nastepny. Ew. jeszcze obejmuje Cie grupa II - rowniez [...]

Ten plan jak dla mnie jest bardziej niż beznadziejny.Nie ma żadnych przerw na regeneracje.Jednego dnia triceps a drugiego klata która przecież też pracuje przy klacie.Nogi cztery razy w tygodniu.Jak dla mnie beznadzieja.

kiepski ten plan, moim zdaniem stać Ćię na dużo lepszy...

zdecyduj sie czy chcesz robic czaly czas jeden plan, czy dwa przemiennie, i tego sie trzymaj. dwa plany przy odpowiednich zalozeniach oznaczaja pozniejsze wyczerpanie sie postepow, ale niekoniecznie lepsze efekty w tym samym czasie. co do wyciskania ocen czy jest potrzeba nacisku na gorna czesc klatki - ale taka rzeczywista, nie wyimaginowana - [...]

Jedno piwko raz w tygodniu nic nie zrobi. W tym na pewno nie leży przyczyna. Spytałem jaki jest twój obecny plan treningowy, oraz jaki był poprzedni

Czlowieku ja pracuje po 14-15 godz dziennie i chce jeszcze przed tym po godzinie cwiczyc, nie mam czasu na lekarza i to jeszcze sportowego. Wiem jak wazne sa nogi, cwiczylem je, lubie tez biegac ale nie moge. Wiec jest prosba o jakis plan. Dziekie

[...] uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Dla Ciebie plan FBW 3xweek

[...] Chociaż mam hantle 2x20 które myślałem wykorzystać do treningu nóg. Myślałem też nad zakupem sztangi do MC, ale ćwicząc w domu trochę się boję techniki. Oprócz hantli mam drążek i poręcze do dipów. Jakieś pomysły, rady? Bardzo przekrojowe są zajęcia crossfit nie jesteś w stanie się zapisać na takie zajęcia? Czy wchodzi w grę tylko plan w domu?

Witaj Areston Plan zdecydowanie przeładowany. Szczególnie na małe grupy. Zredukuj trening do dwóch trzech ćwiczeń na grupę mięśniową. Intensywność nie zawsze idzie w parze z ilością serii. Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-19 17:35:48